Hea uni

Olen märganud enda ja teiste pealt, et uni on palju enamat kui lihtsalt puhkus. Uni sõltub ka sellest, milliseid väikseid samme me päevas ja õhtul enne magamaminekut teeme.

Hea une toetajad

🐑Rahulik õhtu

Kui jätan õhtul arvuti või telefoni kõrvale ja luban silmadel puhata, tuleb uni kergemini. Mõnikord aitab see, kui panen telefoni lennurežiimile või valin õhtuks hämarama valguse.

🐑Õrn tempo

Kui õhtul on palju sagimist või väga aktiivne tegevus, ei tule uni alati rahulik. Kui aga valin vaiksema rütmi, kuulan rahulikku muusikat või võtan kätte raamatu, muutub olemine pehmemaks.

🐑Keha hool ja enese hellitamine

Õhtused rituaalid aitavad päevale joone alla tõmmata.

Mind toetab vahel õhtune jooks, mõnikord aga soe või leige dušš, mis peseb maha päevapinged ja kingib kehale kerguse. Sama mõju võib olla jalutuskäigul, tassil taimeteel või rahustavatel venitustel. Igaühel on oma viis end õhtul hellitada.

🐑Mõtted ja tänu

Enne uinumist toetab mind, kui mõtlen headele hetkedele ja olen tänulik kõige selle eest, mis on. Tänu toob südamesse rahu ja laseb unel tulla omasoodu.

🐑Oma rada mööda

Igaühe unetee on veidi erinev. See, mis üht toetab, ei pruugi teisele samamoodi mõjuda. Just seepärast ongi oluline märgata, mis sind ennast rahustab ja aitab paremini uinuda.

✨ Väike samm õhtuse rahu poole võib muuta suure osa järgmisest päevast.