Read more at KeskTee

Read more at KeskTee

Tasakaalu saavutamine igapäevaelus on tihti keeruline, kuid värvimine võib olla üks tõhusamaid viise selleks.

Kui võtad aega, et rahulikult joonistada või värvida, siis aitab see sul paremini keskenduda ja vähendada ärevust, andes ajule võimaluse lõõgastuda.

Read more at KeskTee

Praktiline töövihik enese märkamise ja muutuse loomiseks

Kui oled oma mõtetes kinni, tunned, et midagi sinu sees vajab muutust, või tead, et sinus on rohkem, aga ei tea, kust alustada – siis see töövihik juhatab sind samm-sammult tagasi iseenda juurde.

Töövihikust väljavõtted:

…

Ükskõik, mida me teeme või valime, on see meie valik. Kõik muu on peegeldus.  Me ei ela juhuslikult. Me ei koge juhuslikult. Me loome läbi oma oleku, oma valikute ja oma sisemise suuna. Kuidas siis muuta oma olekut ja oma elu? Mitte pingutades, mitte taga ajades… vaid tulles tagasi enda juurde.

 Sügaval enda sees ma juba tean oma tõde. See ei ole midagi, mida peame kuskilt väljast otsima. See on midagi, mida saame märgata, vaadelda ja kaardistada.  Kui julgeme seda näha, seda tunnistada ja selle vastu võtta, siis hakkab elu vaikselt sellele vastama. Mitte alati kohe. Mitte alati nii, nagu mõistus ootab. Aga see hakkab liikuma.

…

Liigu töövihikus järjest ja täida kõik küsimused kirjalikult. Võta üks teema korraga ja tööta rahulikus tempos. 

Märkamine  Vasta küsimustele ausalt. Ära jäta ühtegi vahele.

Kaardistamine  Loe oma vastused üle. Kirjuta välja korduvad mõtted ja tunded.

Valimine Sõnasta selgelt, mida soovid muuta või kogeda. Tunneta enda sees, kas su soov on puhas ja kõrgemaks hüvanguks. Puhas mõte on helge ja kerge, kuid sellel võivad olla hirmu varjundid, õpi tunnetama. Alusta pisikestest igapäevastest mõtetest. 

Ümberhäälestamine  Vali 1–3 mõtet või suunda. Korda neid enda jaoks nii tihti kui vaja vähemalt 22 päeva. Tunneta seda oma kehas, teadvusta.

…

Annan sulle kaasa ka mõned mõnusad rituaalid, mis igapäevaelu toetavad:

Hommikune häälestus:

• Ärka rahulikult.  Luba endal olla. Enne kui avad silmad või haarad telefoni, hinga.  Tunne oma keha.  Küsi endalt: Kuidas mul täna on?  Ilma hinnanguta. Ilma muutmise soovita. Lihtsalt märka. Pane käsi südamele või kõhule. Hinga mõned korrad sügavamalt.
•  Seejärel tõuse ja joo rahulikult klaas sooja vett.
• Tee kerge näomassaaž. Puuduta oma nägu, kaela, pead.  Raputa keha, soovi korral võimle. Lase ööl lahti. Too energia liikuma.
• Küsi endalt: Mida ma täna vajan? Mida ma täna valin?  Sa ei pea tegema palju.  Piisab kohalolust. Võid valida lihtsalt täna rahu.

…

Peale töövihikus ülesannete täitmist ja 22 päeva:

Olles koos iseendaga – läbi minnes ka nendest kohtadest, mis olid ebamugavad, segased või rasked. Võta hetk ja märka seda. Märka ennast. Sa oled teinud midagi väga olulist – olnud päriselt kohal iseenda jaoks. Nüüd kirjuta teemade kaupa tagasiside iseendale peale 22 päeva.

…

Read more at KeskTee