Kohalolu praktika üks võimalus
Kui meel ärev ja tunne, et pidevalt kuhugi kiire, mõtted rändavad siia-sinna, siis üks hea võimalus end tasakaalu tuua, on kohalolu praktika
🌬 1. Peatu hetkeks
Pane tähele, kus sa praegu oled.
Vaata ümberringi – värve, valgust, varju, heli.
Tunne, kuidas jalad puudutavad maad.
Kuidas hingamine toimub – ise, ilma et peaksid midagi tegema.
Sa oled siin.
Just praegu.
💗 2. Luba endal olla
Ei ole vaja midagi parandada.
Ei ole vaja “õiget” tunnet.
Kõik, mis sinus praegu on – olgu see rahu, ärevus, väsimus või lootus –
on osa sinust ja tahab vaid, et teda märgataks.
Ütle endale vaikselt:
“Ma märkan. Ma luban endal tunda. Ma olen siin.”
🌿 3. Too tähelepanu südamesse
Pane käsi rinnale.
Tunne oma pulssi või soojust.
Iga hingetõmme on kutse tagasi koju – iseenda sisse.
See on teadvelolek: teadmine, et elu toimub nüüd, sinu sees.
🌞 4. Luba rahulolul kasvada
Kui tahad, hinga sügavamalt sisse.
Välja hingates lase lahti pingest, mis ei kuulu siia hetke.
Sa ei pea midagi kontrollima.
Elu kannab sind.
✨ 5. Väike meelespea
Teadvelolek ei ole eesmärk, vaid tagasitulemine.
Iga kord, kui märkad, et meel on läinud minevikku või tulevikku,
tuled lihtsalt tagasi siia – hingamisse, kehasse, südamesse.
See on kõik, mida vaja.